Bibliothèque de recettes
Des recettes adaptées à vos objectifs — prise de masse, perte de poids, maintien ou performance. Filtrez selon vos préférences alimentaires.
Oatmeal protéiné
Flocons d'avoine, whey vanille, banane et beurre d'amande pour un réveil musclé.
Riz poulet légumes
Classique de la musculation : riz basmati, escalope de poulet grillée et légumes sautés.
Pancakes protéinés
Pancakes moelleux à la whey, blancs d'œufs et flocons d'avoine, garnis de sirop d'érable.
Pâtes bœuf sauce tomate
Pâtes complètes, bœuf haché maigre et sauce tomate maison pour refaire le plein de glycogène.
Smoothie banane beurre de cacahuète
Smoothie calorique et gourmand : banane, beurre de cacahuète, lait entier et whey chocolat.
Salade thon avocat
Salade fraîche légère : thon en boîte, avocat crémeux, tomates cerises et vinaigrette citron.
Omelette blanche épinards
Omelette aux blancs d'œufs et épinards frais, source de protéines ultra-faible en calories.
Poulet & légumes vapeur
Filet de poulet cuit vapeur avec brocoli, courgettes et carottes, léger et nutritif.
Yaourt grec fruits rouges
Yaourt grec 0%, fruits rouges frais et graines de lin pour une collation rassasiante.
Soupe lentilles coriandre
Soupe réconfortante de lentilles corail, cumin, gingembre et coriandre fraîche.
Bowl quinoa légumes rôtis
Bowl veggie complet : quinoa, légumes rôtis, houmous et tahini pour un repas équilibré.
Saumon & patate douce
Pavé de saumon grillé accompagné de purée de patate douce et haricots verts croquants.
Tartines avocat œuf poché
Pain complet grillé, avocat écrasé aux herbes et œuf poché parfait pour bien démarrer.
Compote pomme amandes
Compote de pomme maison sans sucre ajouté avec une poignée d'amandes grillées.
Porridge banane graines de chia
Porridge énergisant à l'avoine, lait végétal, banane et graines de chia riches en oméga-3.
Bowl riz thon edamame
Bowl japonais inspiré : riz blanc, thon, edamame, concombre et sauce soja faible en sel.
Steak patate douce brocoli
Steak de bœuf maigre, patate douce rôtie et brocoli vapeur — le trio performance parfait.
Energy balls avoine miel
Boules d'énergie maison : flocons d'avoine, miel, beurre de cacahuète et pépites de chocolat.