Groupe musculaire
Bibliothèque d'exercices 500+ mouvements
Explorez notre catalogue complet d'exercices guidés, filtrés selon vos objectifs et votre équipement.
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Intermédiaire
Développé couché
PectorauxBarre
4
séries
8-10
rép.
Intermédiaire
Développé incliné haltères
PectorauxHaltères
3
séries
10-12
rép.
Débutant
Pompes
PectorauxPoids du corps
3
séries
15-20
rép.
Avancé
Tractions
DosPoids du corps
4
séries
6-8
rép.
Intermédiaire
Rowing barre
DosBarre
4
séries
8-10
rép.
Débutant
Tirage poulie haute
DosMachine
3
séries
12-15
rép.
Intermédiaire
Développé militaire
ÉpaulesBarre
4
séries
8-10
rép.
Débutant
Élévations latérales
ÉpaulesHaltères
3
séries
12-15
rép.
Débutant
Curl barre
BicepsBarre
3
séries
10-12
rép.
Débutant
Curl marteau
BicepsHaltères
3
séries
12-15
rép.
Intermédiaire
Skull crusher
TricepsBarre
3
séries
10-12
rép.
Débutant
Triceps poulie
TricepsMachine
3
séries
12-15
rép.
Avancé
Squat
JambesBarre
5
séries
5
rép.
Débutant
Leg press
JambesMachine
4
séries
12-15
rép.
Intermédiaire
Soulevé de terre roumain
JambesBarre
3
séries
10-12
rép.
Débutant
Planche
AbdosPoids du corps
3
séries
30-60s
rép.
Débutant
Crunch
AbdosPoids du corps
3
séries
20
rép.